[...] ćwiczeniu na koniec bica sciaganie liny górnego drazka na triceps (wasko) - łapy były już nabite konkretnie, każdy ruch na maksa, żeby wyczuć pracę mięśni Dieta: 1.białko + banan 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 4.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż [...]
[...] spalamy węgle, które przed chwilą zjedliśmy, a tłuszcz tkniemy w mniejszym stopniu. Jeżeli raczej powinniśmy przyjąć porcję węgli to lepiej żeby to były węgle proste (banan/rodzynki + jakieś białko), czy raczej szukać w tych bardziej złożonych (+ jakieś białko)? Jak dużo powinno być tych węgli w takim przypadku? Cały czas mam na myśli [...]
[...] miał typować to minimalnie chyba smaczniejszy ice coffe. Rozpuszczalność: http://www.youtube.com/watch?v=0UObHVwaSdI System Protein 80® 2x700g (smak: czekolada / banan): Smak czeko bardzo dobry, banan mi nie podszedł. Rozpuszczalność: http://www.youtube.com/watch?v=j6mqxLobBqs BCAA Xplode 1kg (smak: ananas) Smak ok. Bcaa nie obciążały [...]
[...] ok. 300g Posiłek ok. 19:00 Pieczone udko z kuraka ok. 350g Brokuły ok. 250g Oliwa 40g Kolacja 400ml mleka 3,2% 45g Izolatu Ofra 60g orzechy włoskie 30g olej lniany 100g banan Przed snem 2g GABA 2 kap Magne 100 http://i47.tinypic.com/35k7jth.gif Dziś jeszcze większy ból nóg. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g [...]
http://i46.tinypic.com/302pahl.gif http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 5g CM3 4g BA Śniadanie ok. 10:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witamin 3 kap Omegi 3 10g Osteo Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 17:00 Pieczony filet z [...]
[...] sprawdzić pod koniec masy czy 250kg uda mi się siąść :D Jutro odpoczynek, myślę że zasłużony hehe :) A i wypadłem z monotonii diety xD bo do potreningowego poszła mieszanka banana i winogrona xD haha to już nie jest chyba monotonnie co nie xD hahaha Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x12 140x6 170x2 200x2 235x3 200x7 2. Siady do ławki 2s [...]
[...] do tego https://lh4.googleusercontent.com/-jN57pyf4iAo/UneyWxoh-1I/AAAAAAAADuw/SKM866GTaI8/s640/20131102_154838.jpg 500g winogrona 2x banan po 1,5h batony x4: https://lh3.googleusercontent.com/-9hKM6MTqMxc/UneyYOg3D2I/AAAAAAAADuA/VjHtdabWUmo/s512/20131102_154917.jpg po 2h [...]